Кремлёвская диета — позволяет не только сохранять работоспособность, но даже позволяет посещать вечерники и праздничные мероприятия, сопровождающиеся выпивкой! Конечно, кремлёвская диета допускает лишь умеренное потребление крепких некалорийных спиртных напитков, но всё — же согласитесь, — кремлевская диета это просто праздник жизни и свободы.

Редкая женщина довольна своим весом. Стрессы, неправильное питание, в том числе и перекусы на скорую руку, малоподвижный образ жизни не способствуют стройности. В стремлении освободиться от лишних килограммов девушки ищут оптимальную диету, которая быстро избавит от жировых отложений и при этом не навредит здоровью, однако не все системы для похудения дают хороший результат и безопасны для организма. И, что самое главное, большинство из них изнурительно голодные. Одной из самых эффективных диет считается кремлевская.

История создания кремлевской диеты

Вопреки названию, вызывающему у нас ассоциации с Кремлем, диета появилась не в России и была придумана отнюдь не для кремлевских «небожителей». Создана она была в США и первоначально носила название «Диета американских астронавтов». Пожалуй, ни одна из систем для похудения не была окружена таким количеством мифов, как кремлевская диета для похудения. В те времена, когда она только набирала популярность, многие люди были уверены, что ее основу составляют какие-то специальные продукты и редкие ингредиенты, недоступные простым смертным. С годами слухи и домыслы рассеялись и выяснилось, что в самих Штатах она не пользуется популярностью, более того, о ней практически никто не знает. Да, действительно, некоторые астронавты проходят перед полетом определенные диетические программы, но до общественности не доводится, по какому именно принципу работает эта программа. Скорее всего, диета возникла путем смешения нескольких систем для похудения, дала положительные результаты и постепенно стала набирать обороты. Своему современному названию «кремлевка» обязана некоторым российским государственным чиновникам, которые заимствовали рецепты из диеты «американских астронавтов», чтобы похудеть. Принципы кремлевской диеты «Кремлевка» относится к разряду низкоуглеводных и во многом похожа на диету врача-кардиолога Роберта Аткинса. Основу рациона составляют белки и жиры, количество потребляемых быстрых углеводов минимально. Такая система питания в корне противоречит основным постулатам диетологии, согласно которым ограничения накладываться на мясо, жиры, масло. Между тем кремлевская диета не лишена научных оснований: организм, не получая углеводов, необходимых ему для нормального функционирования, вынужден расходовать жировые запасы и перерабатывать их в глюкозу. В период диеты ее уровень в крови резко падает, что является стимулом для организма трудиться над восполнением дефицита важнейшего моносахарида путем сжигания жировых клеток. Так запускается процесс снижения веса. Обязательным условием хорошего результата являются разумные спортивные нагрузки, так как в процессе похудения кожа обвисает и теряет упругость. Что такое у.е.? Итак, из диеты исключаются углеводные продукты. А вот белки употребляются в неограниченном количестве, поэтому «кремлевку» по праву можно назвать не только низкоуглеводной, но и белковой. Приверженцев данной системы похудения привлекает тот факт, что не нужно заниматься таким утомительным занятием, как подсчет калорий, расписывать чуть ли не часам приемы пищи, нарушать привычный распорядок дня. Согласно диете, всем продуктам присваиваются условные единицы (очки. цена, у.е.), узнать которую можно в соответствующей таблице на официальном сайте (в расчете на 100 граммов). Также имеется таблица, в которой можно узнать содержание условных единиц в уже готовых блюдах, ведь худеющим небезынтересно будет узнать, сколько очков, скажем, в одной котлете или тарелке борща. При составлении меню на каждый день очки следует подсчитывать, чтобы не превысить суточную норму. Какие продукты можно и нельзя есть Кремлевская диета достаточно лояльна, так как можно есть практически все. Например, вы можете позволить себе съесть плитку шоколада на завтрак, но в таком случае вам придется отказаться от порции гарнира на обед или куска мяса на ужин. А такая «щедрость» ничем хорошим для организма закончиться не может. Вот список разрешенных продуктов: любое мясо; птица; субпродукты; рыба (морская, речная); морепродукты; яйца; твердый сыр; грибы; низкоуглеводные овощи (редька, огурцы, редис, сельдерей, кабачки, брокколи, цветная капуста); приправы, зелень; растительные масла (холодного отжима, неочищенное); животные жиры (сливочное масло, рыбий жир). Из напитков разрешаются чай, кофе, травяные настои – без добавления сахара. Допускается алкоголь, но в ограниченных количествах, так как он обладает способностью разжигать аппетит. К сосискам, сарделькам, колбасам и копченостям, за исключением продукции, произведенной в домашних условиях, следует относиться с осторожностью. Далеко не все они соответствуют стандартам и содержат в составе добавки в виде сои и крахмала. Табу накладывается на: картофель; хлеб; сладости; мучные изделия; сахар и сахарозаменители; кисломолочные продукты с добавлением сахара (сырки, йогурты); каши; макароны; рис, в том числе и дикий; сладкие фрукты и ягоды; молочные коктейли; пиво. Ужин должен заканчиваться за 4 часа до сна, подсчет баллов ведется после последней трапезы. Обязательно употреблять чистую питьевую воду (без газа) – 1,5-2 литра в день. Вода нормализует солевой баланс, снижает нагрузку на органы. Во избежание запоров рекомендуется добавлять в блюда 1 столовую ложку овсяных отрубей. Последовательность диеты Описание кремлевской диеты включает в себя четыре этапа: Длится 2 недели. Допустимое количество углеводов – до 20 у.е. Основу рациона составляют мясо, рыба, масло, сыр. Нельзя употреблять овощи, фрукты (кроме авокадо) и соки (за исключением томатного собственного производства). Потеря веса значительна – до 10 кг. Потребление углеводов увеличивается до 40-50 у.е., постепенно вводятся овощи, фрукты, ягоды, семечки. Переход к следующему этапу осуществляется тогда, когда до достижения желаемого веса остается сбросить 2 килограмма. При остановке веса – возвращение к 20 у.е. Длится 2-3 месяца. Количество у.е. увеличивается до 60. Важно определить, какие именно углеводы можно употреблять без ущерба для фигуры. Выход из диеты. В рацион питания постепенно вводятся ранее запрещенные продукты. Впоследствии обязательно контролировать вес, так как если начать набрасываться на сладкое и мучное, килограммы очень быстро вернутся. Кому не подходит кремлевская диета Как и любая другая система для похудения, «кремлевка» имеет ряд ограничений, которые следует учитывать во избежание негативных последствий. Противопоказания кремлевской диеты: беременность; кормление грудью; ожирение и болезни, развивающиеся на его фоне; заболевания сердечно-сосудистой системы; возраст до 18 лет; постоперационный период; депрессия, нервные расстройства; хронические заболевания ЖКТ, печени, почек, мочеполовой системы. Ну и, наконец, диета не подходит тем, кто не любит мясо и у кого растительная пища составляет основу рациона. Кремлевская диета: плюсы и минусы Несомненным преимуществом «кремлевки» является ее эффективность. Она действительно работает. Сбросить вес можно за относительно короткое время, причем не испытывая чувства голода. Список разрешенных продуктов довольно широк, что позволяет делать меню разнообразным и сытным. Жир уходит благодаря нехитрому подсчету у.е. и ограничению углеводов. При этом за счет липидного обмена улучшается метаболизм. Однако у диеты есть и слабые стороны. Многие диетологи считают, что в период похудения употребление жирной и жареной пищи неприемлемо, равно как и дефицит овощей и фруктов, служащих источниками витаминов. Серьезным недостатком считается и возможность употребления продуктов с высоким содержание холестерина (соус, майонез, фаст-фуд), что может нанести вред организму. Не стоит сбрасывать со счетов тот факт, что избыток белка может привести к нарушению кальциевого обмена, сбою менструального цикла, образованию камней в почках. Вопросы – ответы Почему не худею на кремлевской диете? Самой распространенной ошибкой, которую совершают худеющие, это «налегание» на продукты с нулевым у.е. Поглощать их бесконтрольно не следует, нужно помнить о том, что одна порция не должна превышать 200 граммов. Не стоит пренебрегать и водой – она выводит не только лишнюю жидкость, шлаки и токсины, но и расщепляет жиры. Для нормализации пищеварительного процесса желательно выпивать натощак стакан теплой воды. Нельзя исключать и вариант проблемы со здоровьем, в частности, со щитовидной железой. Сколько можно сбросить за неделю? Кремлевская диета для похудения хороша тем, что она не обещает людям достичь заоблачных результатов и вполне конкретизирована: за неделю можно сбросить до 6 килограммов, за месяц – около 15. Важно учесть, что первое время вес будет уходить стремительно, но постепенно интенсивность падает. Однако, в отличие от других систем похудения, сброшенные килограммы вернутся не скоро, а при правильном рационе после выхода из диеты это вообще не произойдет, ведь метаболизм будет нормализован. Сколько нужно сидеть на диете? Продолжительность варьируется от 1 недели до 2 месяцев, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. Чем больше вес, тем дольше длится этап похудения. Необходимость в диете отпадает после того, как ваш вес достиг желаемой отметки. Здесь самое важное – суметь удержать его, а этого можно достичь с помощью правильного питания. Не стоит сразу же набрасываться на торты и конфеты. Если хочется сладкого – съешьте яблоко, ложку меда, зефир или пастилу. Не забывайте, что вареные и приготовленные на пару блюда предпочтительнее жареных. Что делать, если диета не помогает? Если не уходит вес, рекомендуется отказаться от майонеза, заменив его сметаной или растительным маслом, алкоголь, кофе. Сардельки, сосиски, колбасы, тоже желательно убрать из рациона, так как производители нередко добавляют туда углеводы, препятствующие похудению. Взвешивайте овощи перед употреблением, так как «на глазок» мы можем занизить их вес, а следовательно, ошибиться с у.е. Пару раз в месяц ходите в сауну или баню и помните, что спорт – неотъемлемая часть диеты.